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| ・新着情報バックナンバー |
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| 黒田歯科医院 |
〒595-0065
大阪府泉大津市若宮町6-3
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| 電話： |
0725-32-3752 |
| FAX： |
0725-32-3912 |
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| 診療時間： |
| 月・火・水・木・金・土 |
9:00～12:０0
14:00～19：30
（土）9:00～12:00 |
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笑ルーム・トピックス2020・vol.1
令和 ２年
睦月・1月
新年おめでとうございます
２０２０年
今年も黒田歯科医院スタッフ一同
皆様の健口をお守りさせて頂きます
宜しくお願いいたします
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皆様におかれましては健やかな新年をお迎えのことと存じます。
２０２０年語呂も良いですが、今年は災害の無い一年になって欲しいです
２０２５年問題に続き２０４０年問題です。団塊の世代の方々が全員９０歳を迎えるこの年を境目にに人口は８，０００万人台に突入。世界で類を見ないことで、大いに興味有りますが、想像が出来ません。厚生白書にははっきりと出ていますがピンときませんね。（若者１．５人で高齢者３人以上を支える！？）
ともかく無事に新年を迎えられたことに感謝し、楽しい日本の正月を過ごしましょう。今年も黒田歯科医院スタッフ一同、皆様の口腔管理を責任もってさせて頂きます。どのような些細な事でも構いませんのでご相談ください。
『これから迎える高齢社会へ、今からの準備です』
（スロージョギング１ポイント）
スロージョギングの良さは同じ距離を歩くのと比べると２倍にエネルギーの消費です。ジョギングの方法は二人で散歩するときに、隣人の歩く速さで軽くジョギング。違いは瞬間に両足が地面から離れていること。
エネルギー（カロリー）での参考です。
体重５０ｋｇの方が１ｋｍスロージョギングすると、５０ｋｃａｌの消費です。
見方を変えて、生ビール中ジョッキ２００ｋｃａｌ分は２００÷５０＝４ｋｍのスロージョギングすれば消費します。ごはん一杯／250ｋｃａｌ．フライドポテトＭ／
450ｋｃａｌ．シュークリーム／250ｋｃａｌ．大福１個／200ｋｃａｌ．食パン１枚／150ｋｃａｌ です。しかし人間基礎代謝が有りますから、体重が気になりだしたら計算してみてください。無理は禁物です。
以下に書かせて頂いてる「オーラルフレイル」（口の虚弱）の意味ですが
今ではフレイル(虚弱）がいろいろな形で説明されています。
１．ソーシャルフレイル（社会的な虚弱）・・・引きこもり
２．メンタルフレイル （心の虚弱）・・精神的にやる気が起こらない
３．オーラルフレイル（お口の虚弱）・・飲み込みが上手く出来ない。
『高齢化社会を健康で迎えるための準備と心構えが以下です』
サルコぺニア：（進行性及び全身の骨格筋量および骨格筋力の
低下を特徴とする症候群）嚥下はまさに筋肉が全てです。
人間の体は使わないと衰える。（廃用性・・・と言います）
フレイル・オーラルフレイル：加齢に伴って生理的予備能が低下することでストレスに対する脆弱性が亢進し、生活機能障害、要介護状態、死亡などの転帰に陥りやすい状態と定義されています。
「フレイルの定義」
１．体重減少
２．疲労感
３．活動度の減少
４．身体機能の減弱（歩行速度の低下）
５．筋力の低下（握力の低下）
ロコモティブシンドローム：加齢にともない筋肉・骨・関節の体の３つの部位に支障をきたし日常生活が困難になり悪化すると要介護、寝たきりに成る現象をいいます（略称：ロコモ）。
＊イスから立ち上がる速さと握力計での計測で予測が付きます。
希望者は申し出てください。
握力は１８Kg以下になると将来寝たきりになる確率が上がります。
黒田歯科医院 院長
黒田収平
院長あとがき
後２０年後の日本は一体どうなってるやら？？
私自身、想像もつきませんが、ひょっとしてまだ走ってる？
今年もどうぞよろしくご指導ください。・・・
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